最近、薬のせいかやや不眠症･･･
眠剤を飲んでも、４時間でほぼぴったり目が覚める。
よって、朝早起きなので、朝５時から小さな庭いじりから１日が
始まります。
芝・あざがお・きゅうり・とうもろこし・とうがらし・きんぎょそう
その他の花にたっぷりの水まき！
そして、写真を撮って！
このキンギョソウは、春に「赤坂サカス」オープン時配ってた
キンギョソウの種から育てたものですヨ！
そのまま、ウッドデッキで庭に投げ込んでもらってる新聞をゆっくり
読みます。
新聞を契約するときに、マンションのエントランスのポストに入れて
もらうと取りに行くのが遠いので、庭に新聞を投げ込んでもらえるなら
新聞を契約するよといってはや１年！
毎日、朝芝の上の朝刊があります！！
先ほど、いきなり空が光、ゴロゴロドッカ?ン...
すかさず、眼レフ持ち出し庭から外を撮影してみました。
手持ち撮影で、１０枚ほどの撮影！ 唯一稲妻が撮れた１枚です！
なんせ、とっさの状況と時間との戦いなので、とりあえず適当な設定で撮影
【撮影データ】
露出時間 : 1/15秒
レンズF値 : F5.6
露出制御モード : マニュアル設定
ISO感度 : 800
オリジナル撮影日時 : 2008:07:29 21:50:35
シャッタースピード : 1/16秒
レンズ絞り値 : F5.7
露光補正量 : EV0.0
自動露出測光モード : 分割測光
フラッシュ : 発光禁止
レンズの焦点距離 : 17.00(mm)
色空間情報 : sRGB
カスタム画像処理 : 通常処理
撮影モード : マニュアル
ホワイトバランスモード : オート
シーン撮影タイプ : 標準
今日、今年の夏 初めて蝉の声を聞きました。
例年より遅い？
昨年の今頃は、千葉から横浜に引っ越したばかりで家の中がすっちゃか
めっちゃっかの状態だったと記憶してます。
そう、もうすっかり１年たってしまいました･･･
今日も暑いな?
今日は、ランチをウッドデッキで･･･
ＢＧＭは、THE HIGH-LOWSの「日曜日のよりの使者」です。
そう、ホンダのアシモくんを使ったＣＭに使ってた曲です。お気に入りです！
今日のランチは、カレー＆モロヘイヤのおひたしです！
カロリー ６２０ｋｃａｌ たんぱく１４．９ｇ 塩分０．６ｇ
（ご飯の量は、２００ｇ）
今日は、仕事お休みなので朝はゆっくりと・・・
ウッドデッキでのんびりと朝食です！
庭の朝顔、きゅうり、とうがらし みんなスクスク育ってます！
とうがらしって、いつ採ったらいいんだろう・・・
また、東北で地震です。
大丈夫でしょうか？
いろいろ心配です...
というわけで、食事制限中ですが、季節ものということで
夕食は「うなぎ」にしてみました。
ひつまぶし風にして
ご飯 ２１０ｇ
うなぎ蒲焼 ４２ｇ（少々うなぎの量がさびしいですが...たんぱく質が多いので）
みず菜 １ｇ
山椒 少々
カロリー 約４８０ｋｃａｌ
たんぱく １４．６ｇ
塩分 ０．５ｇ こんな感じです！
今日、仕事から帰ったら家に･･･
話題の新刊がすでにありました！
なにやら、おまけ付けです。
いつ読むんだろう・・・
今日、リハビリ（体の）がてら、うんじゅう年ぶりに、
ガンプラを作ってみた。
最近のプラモは、色もついていて接着剤もいらない・・・
う?ん、すいぶん簡単にできるようになったもんだ！
やっぱり、筋力低下の影響か最後のほうで手が３回ほどつりました・・・
細かい作業は、まだ無理か・・・
ＨＧシリーズ Ｚ'ＧＯＫ（シャー専用モデル）です！
昨日、芝刈りした上で戦闘中！
入院中に入院日記をブログで書いていこうと思っていたやさきに、
サーバートラブルでＮＧ！
そのまま、復帰せず俺は入院生活突入...
1ヶ月間の入院生活から復帰、今はリハビリも兼ねてボチボチ仕事も
開始中！
とりあえず、新しい（ふるい中古マシンを格安でＧＥＴ）しサーバーに
仕上げました。
何とか、今日から動いているかな?・・・
しばらくは、動作様子見です！
過去記事は、バックアップの部分から暇があった追加しようかな？
入院中の記録は、自分のメモにもなるのでちょこちょこ振り返って、
書き込みをしていきたいと思います。
退院後、１日１回は近場のショッピングセンターにお買物がてら
リハビリ目的で歩く。
館内は涼しいし、歩くにはフラットで最適。ベンチもある。
そうそう、入院中に探した「栄養価計算ソフトヘルシーメーカー４３２」
に注文しました。なんかキャンペーンやってて少しお安くＧＥＴ！
「きびだんごも付いてました」ラッキー！
このソフト、最初の設定が肝心です！
できるだけ、普段摂取する食品（冷凍食品など）を最初に登録していかなければなりません。
（専用の冷凍庫も買っちゃいました）う?ん お金かかるな?！
登録だけができていれば、カロリー計算、たんぱく量や、塩分などコントロール可能です。
３ヶ月もがんばれば、メニューもローテーションできそうですし･･･
しばらく、これでがんばってみようと思います。
あと、なかなかたんぱく４０ｇでカロリー１９００ｋｃａｌ摂取が困難なので
たんぱく質調整ごはんをネットで購入！
購入元 ヘルシーネットワーク（病院の栄養指導室にカタログ置いてありました）
今は、便利なものがいろいろあるんですね?
助かります。
