【たんぱく調整食品を使った、簡単マカロニグラタン】
■カロリー ・・・ ３０７ｋｃａｌ
■たんぱく ・・・ ８．７ｇ
■塩 分 ・・・ １．４ｇ
【材料】
●たんぱく質調整マカロニ ３０ｇ
●プロチョイスクリームシチュー １６０ｇ
●スライスチーズ １５ｇ（１枚）
【作り方】
ゆでたたんぱく質調整マカロニに、プロチョイスシリーズのクリーム
シチューをかけ、その上に、スライスチーズをちぎって乗せてから、
オーブンで焼けば出来上がり！
これから、寒いシーズンになってくると温かいものがいいですネ！
【銀鮭の生姜焼き】・・・４３ｇ
■カロリー ・・・ ８６ｋｃａｌ
■たんぱく ・・・ ８．２ｇ
■塩 分 ・・・ ０．０ｇ
鮭の塩焼きにすると、塩分が非常に多くなるので、生鮭を購入し、
一切れを２０ｇくらいにカットして冷凍すると便利です。
料理法はいたって簡単、
冷凍した鮭をおろししょうがといっしょに焼く（蒸焼き）だけ！
できあがりに、おろししょうがさらに追加！
味付けが物足りない人は、少し醤油（減塩）でもたらしたらいいかな？
というわけで、食事制限中ですが、季節ものということで
夕食は「うなぎ」にしてみました。
ひつまぶし風にして
ご飯 ２１０ｇ
うなぎ蒲焼 ４２ｇ（少々うなぎの量がさびしいですが...たんぱく質が多いので）
みず菜 １ｇ
山椒 少々
カロリー 約４８０ｋｃａｌ
たんぱく １４．６ｇ
塩分 ０．５ｇ こんな感じです！
